Jak schudnąć 10 kg?

Każdy sposób na pozbycie się niepotrzebnych kilogramów jest dobry, o ile tylko nie rujnuje nam zdrowia. Z 10 kilogramów można schudnąć nawet w 3 tygodnie, ale im wolniej chudniemy tym mamy większe szanse na utrzymanie nowej wagi. W innym przypadku grozi nam efekt jojo czyli im szybciej schudliśmy tym szybciej do starej wagi wrócimy i to w 120%. Dlatego jest tak wiele osób, które mimo dobrego stanu zdrowia ciągle się odchudzają, czegoś w danym momencie nie jedzą, a i tak ich waga wzrasta. Niestety, zabrakło im konsekwencji, kiedy już schudli wrócili do starych nawyków i na nowo przytyli.

Chcąc schudnąć 10 kg musimy pamiętać o pewnych zasadach, które warto byłoby przestrzegać :

– wykonujemy badania lekarskie i odchudzamy się pod nadzorem lekarza lub dietetyka, o ile brak przeciwwskazań do odchudzania;

– mentalnie przygotowujemy się na zmianę stylu życia i odżywiania;

– przygotowujemy plan naszych działań i przystępujemy do jego realizacji;

– oczyszczamy organizm z toksyn i wody przez okres 5 – 7 dni;

– posiłki spożywamy o względnie stałych porach dnia, co 3-4 godziny;

– wprowadzamy ruch niezależnie od naszego dotychczasowego trybu życia przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie;

– unikamy potraw smażonych, bo nie tylko kaloryczne ale też niezdrowe i trudno strawne;

– unikamy jedzenia przetworzonego, sami przygotowujemy posiłki;

– ograniczamy sól, potrawy przyprawiamy ziołami;

– jemy świadomie, kiedy odczuwamy głód i to, na co mamy ochotę, delektujemy się każdym kęsem, nie najadamy się do syta, kończymy jeść odczuwszy sytość;

– pamiętamy o nawadnianiu organizmu, pijemy na pół godziny przed posiłkiem lub w godzinę po posiłku, a nie w trakcie;

– zawsze jemy śniadanie, unikamy dojadania między posiłkami rzeczy słodkich;

– ograniczamy tłuszcze i cukry, pamiętamy o surówkach;

– akceptujemy samych siebie, a nasza waga, dieta nie mogą być powodem stresu.

Naszym celem będzie przyspieszenie naszego metabolizmu, zmiana naszego nastawienia do siebie samych, dobre samopoczucie, zdrowie, schudnięcie 10 kg i utrzymanie tego stanu możliwie najdłużej, po prostu na stałe. Nie mamy obsesji na punkcie jedzenia, a właściwie odchudzania. Jemy to, na co mamy ochotę, nawet jeśli są to produkty zakazane. Oczywiście staramy się ograniczyć ilość jedzenia, po prostu nie najadamy się nadmiernie, a właściwie to nie przejadamy się. Jedzenie i ruch powinny stać się dla nas przyjemnością. W przypadku ruchu pamiętajmy aby nie był on zbyt wyczerpujący. W przypadku fizycznego zmęczenia ruchem nigdy nie podjadamy słodkich przekąsek, a jedynie pijemy wodę i odpoczywamy, relaksujemy się. Jeśli idzie o jedzenie, pamiętajmy, aby nie zabrakło jajek i surówek. Każda z diet funkcjonujących w przestrzeni publicznej ma zarówno wady, jak i zalety.

Każdy organizm jest inny i tylko poziom naszego poznania własnego organizmu i rozsądek gwarantują powodzenie odchudzania. Odpowiednia zmiana stylu życia w tych dwóch aspektach to nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nasz nowy styl życia ma nie tylko dawać nam satysfakcję ze schudnięcia, ale powinien przynieść nam zadowolenie, radość, samoakceptację. Powinna wzrosnąć nasza samoocena, bo tylko to spowoduje, że zaakceptujemy nasz nowy styl życia i nie powrócimy do naszych złych nawyków i nadwagi. Pamiętajmy, że tylko ciągła praca nad sobą gwarantuje nam sukces i to nie tylko w zakresie schudnięcia tych 10 kilogramów.

Post Author: admin

Dodaj komentarz